Geplaatst op 5-4-2023 door Jelle
Als je gaat trailrunnen is het belangrijk om de juiste trailrunningschoenen te hebben. Er zijn namelijk vele verschillende type trailrunningschoenen. Maar hoe weet je welke trailrunningschoenen het beste bij jou passen? In deze blog gaan we je daarbij helpen. Heb je trouwens geen idee wat trailrunnen eigenlijk is? Lees dan eerst nog even onze introductieblog over wat trailrunning is.
Er zijn een aantal keuzes die je moet maken om te weten welke trailrunningschoenen ideaal zijn voor jou. Wij gaan deze keuzes hieronder stapsgewijs bij langs.
1. Op welke ondergrond ren je voornamelijk?
Voor elk type ondergrond is er een ideale trailrunningschoen. Daarom is het uiterst belangrijk om te weten op wat voor ondergrond je gaat trailrunnen. Waarin zitten de verschillen?:
Rots/steen: Ga je op een ruige en/of stevige ondergrond rennen zoals rotsen, stenen of hardere bospaden? Dan biedt een schoen met plattere noppen die dicht bij elkaar staan de meeste grip en comfort. Vanwege de harde oneffen ondergrond is extra bescherming geen overbodige luxe. Daarom vind je bij dit soort schoenen vaak ook een harde plaat in de tussenzool.
Modder/zand: Verwacht je meer over zandpaden of over zachter bosgrond te rennen? Dan zou de schoen vooral moeten voorkomen dat je wegglijdt. Schoenen met daarvoor geschikte zolen hebben vaak diepe noppen die verder uit elkaar staan.
Gemixte ondergrond: Ben je van plan om zowel over zachtere paden als over ruigere ondergronden te rennen? Dan biedt de allround trailrunningschoen uitkomst. Deze schoen heeft wat van beide bovenstaande categorieën.
Sneeuw en ijs: Als je van een uitdaging houdt en er voor kiest om op sneeuw en ijs te rennen, dan zijn trailrunningschoenen met kleine spikes onder een grove zool handig. Zo heb je meer grip en kun je beter rennen. Dit type trailrunningschoen is vaak zo goed als waterdicht.
2. Hoeveel hieldrop wil je?
Hieldrop is het verschil tussen de hoogte bij de hiel en die bij de voorvoet. Het heeft een grote invloed op de manier waarop jij je lichaam tijdens het trailrunnen belast. De hoeveelheid drop die voor jou geschikt is, hangt af van jouw stijl van trailrunnen.
Hogere drop (van 8 tot 14 mm): Als je de neiging hebt om vaker op je hiel te landen in plaats van op de voorvoet dan is een hogere drop, een goede keuze.
Lagere drop (van 0 tot 8 mm): Land je juist meer op je voorvoet, dan is een lagere drop een betere keuze. Een lagere drop zorgt ervoor dat je een stabielere landing en een betere balans hebt, maar het zorgt ook voor meer belasting.
De beste manier om te kijken wat bij jouw lichaam past is door te proberen.
3. Hoeveel demping wil je?
Om dit te bepalen moet je eerst weten waar demping voor dient. Demping biedt de trailrunner loopcomfort en daarmee ontlast het ook jouw voet en lichaam. De hoeveelheid demping die je nodig hebt hangt af van je persoonlijke voorkeur, looptechniek, maar ook de gewenste prestatie met trailrunning.
Veel demping: Beginners kiezen vaak een trailrunningschoen met veel demping, omdat het meer comfort biedt. Ook voor langere afstanden kan veel demping fijn zijn. Op een zachtere ondergrond is de gewenste hoeveelheid demping minder hoog dan op een hardere ondergrond. Op technisch terrein is het minder prettig om veel demping te hebben, omdat de zolen met veel demping relatief dik zijn en je daardoor het contact met de grond verliest.
Minder demping: Een goede looptechniek kan de noodzaak van demping verminderen. Als je een ervaren trailrunner bent, is het prettig om schoenen met minder demping te hebben. Hoe beter je wilt presteren met trailrunnen hoe minder demping je wilt hebben. De demping zorgt er namelijk voor dat een deel van jouw energie verloren gaat om na de opgevangen klap weer snel vooruit te komen.
4. Wel of geen waterdicht membraan?
Of je voor een trailrunningschoen met of zonder een waterdicht membraan kiest, hangt grotendeels af van het klimaat waar jouw trailruns plaatsvinden. Waarom? Trailrunningschoenen met een waterdicht membraan (bijvoorbeeld van Gore-Tex) zijn zo goed als waterdicht, maar ademen minder goed dan trailrunningschoenen zonder een waterdicht membraan. Je voeten worden in dat geval dus sneller warm. Loop je vooral in een warm klimaat waar het overwegend droog is, dan doet een waterdicht membraan meer kwaad dan goed. Als je meer in een koude omgeving loopt met relatief veel neerslag, dan heeft een waterdicht membraan veel meerwaarde.
Nog een kanttekening bij een trailrunningschoen met een waterdicht membraan is dat de schoen minder snel droogt als ze eenmaal nat geworden zijn van binnen. Als je dus geregeld een oversteek moet maken door een beekje dan is een schoen zonder een waterdicht membraan in veel gevallen de betere keuze.
Pasvorm
Ook belangrijk bij het maken van je definitieve keuze voor een trailrunningschoen is de pasvorm van een schoen. Tijdens het trailrunnen schuif je – door het oneffen terrein – meer in je schoen dan bij hardlopen het geval is. Om dit schuiven te beperken, is het van belang dat de trailrunningschoen je voet nauw volgt. Hierdoor kun je beter rennen en voorkom je blaren. Of een schoen goed aansluit op jouw voet kun je pas zeker weten wanneer je de schoen daadwerkelijk past. Dat is dus een kwestie van passen en uitproberen. Ga je jouw schoenen online bestellen? Bekijk dan goed de maattabel van het betreffende merk.
Schoenaansluitingen
Trailrunningschoenen komen met verschillende type schoensluiting. Behalve de traditionele veters of een BOA systeem, kom je ook steeds vaker zogenaamde quicklaces tegen. Bij dit systeem hoef je jouw veters niet meer te strikken. Het biedt dus wat meer gemak. Daarnaast zorgen quicklaces ervoor dat je niet blijft haken en dat de veter niet los kan gaan. Wil je hier meer over weten? In deze video legt Salomon uit hoe hun quicklace systeem werkt.
Hopelijk hebben wij je met deze blog het een stuk eenvoudiger kunnen maken om de voor jou juiste trailrunningschoenen te kunnen vinden. Ben je benieuwd naar ons aanbod? Kijk dan vooral even bij onze trairunningschoenen. We hebben het je op die pagina gemakkelijk gemaakt door allerlei filters te gebruiken waarmee je in deze blog bekend bent geraakt.
Om volop te genieten van jouw run is het ook verstandig om een goede uitrusting te hebben als trailrunningstokken, een goede tas en uiteraard de juiste kleding.
Mocht je nu alsnog enkele vragen hebben, schroom dan niet om contact met ons op te nemen.